Блог
Дисфункциональное дыхание

Дыхание может влиять на очищение мозга. Как разглядеть научный смысл за громкими заголовками

Такой провокационный заголовок увидела в научпоп-СМИ. Если погрузиться глубже и уйти от провокации к точности [быть честным и скромным, как положено ученому], то оказывается, что «медленно дыхание, возможно, связано с лучшим течением ликвора».

Ниже мой перевод статьи-интервью из Science Norway: https://www.sciencenorway.no/diseases-forskningno-human-body/breathing-can-affect-the-cleansing-of-the-brain/1555270?fbclid=IwAR2Sq6a9nQHFPCpk-vAYWZuM9xyjNrCWjER-UUjMrdpE2ENwuYFF2qug-UI

«Наш мозг омывается постоянным потоком спинномозговой жидкости, которая играет важную роль, вымывая ненужные вещества, такие как вредные белки и избыток воды. Ритм вашего сердца является одним из факторов, влияющих на то, насколько хорошо эта жидкость протекает через мозг. Новые исследования в этой области показывают, что дыхание также влияет на скорость течения спинномозговой жидкости.

«Глубокое дыхание оказывает большее влияние на поток мозговой жидкости, чем поверхностное дыхание. Поэтому не исключено, что йогические дыхательные техники могут влиять на поток спинномозговой жидкости и способствовать удалению «отходов» мозговой деятельности», — говорит кандидат наук Вегард Винье из Исследовательской лаборатории Simula. Его исследование было недавно опубликовано в журнале Nature Scientific Reports и является частью докторской диссертации Винье по этой теме.

Различные ненужные вещества накапливаются в головном мозге в результате функциональных нарушений мозга. Одним из известных примеров является бета-амилоид, который накапливается в виде бляшек при болезни Альцгеймера. Но пока многое остается непонятным в том, как мозг избавляется от отходов своей деятельности.

В 2013 году исследователи обнаружили, что по протеканию мозговой жидкости можно определить, насколько эффективно удаляются отходы. Поток ликвора управляется сердцебиением, поскольку артерии головного мозга расширяются с каждым ударом сердца. Кроме того, предыдущие исследования показывают, что поток увеличивается, когда мы спим.

Вегард Винье защитил магистерскую диссертацию по методам расчета течения спинномозговой жидкости на факультете математики и естественных наук в Университете Осло. Его предыдущие исследования МРТ показало, что дыхание может влиять на поток спинномозговой жидкости. «Но эти исследования были ограничены короткими периодами времени, из-за ограничений технологии МРТ», — говорит Винье.

Он и его коллеги получили доступ к измерениям мозгового давления пациентов с гидроцефалией, которые находились Университетской больнице Уллеваль (Осло). Эти измерения давления проводятся регулярно, чтобы определить, какие пациенты нуждаются в операции. Преимущество этих данных для исследования Винье заключается в том, что показания давления снимались более 15 часов.

Этим пациентам поставили два датчика давления в разных местах на голове, которые считывали данные о мозговом давлении с частотой до 200 раз в секунду. Из этих измерений давления д-р Винье и его коллеги смогли рассчитать потоки спинномозговой жидкости, используя уравнения Навье-Стокса. Затем они рассчитали процент изменений в потоке, которые были вызваны дыханием и ударами сердца. Измерения показали, что пульсация давления в три раза больше из-за пульсаций сердца, чем от дыхания. Хотя в циклах давления преобладают сердечные пульсации, скорость жидкости так же сильно зависит от дыхания, потому объем спинномозговой жидкости, который пульсирует в головном мозге и вокруг него, намного больше для дыхательного цикла, чем для сердцебиения. Объем ликвора, который был перемещен во время дыхательного цикла в четыре раза больше объема, перемещенного сердцебиением. Это происходит потому, что каждый вдох длится дольше, чем каждый удар сердца — примерно 15 вдохов в минуту против 60-70 ударов сердца в минуту.

Глубокое дыхание лучше, чем быстрое.

По мнению Винье, редкое глубокое дыхание оказывает большее влияние на поток мозговой жидкости, чем быстрое и поверхностное дыхание. Оказывается, что более длинные волны, возникающие в результате глубокого дыхания, могут нести больший объем. Он сравнивает это с океанскими волнами, бьющимися о берег. «Представьте себе пляж с мусором. Длинная волна будет смывать мусор и бардак с пляжа более эффективно, чем короткая». По его словам, короткие и более рваные волны не поднимаются на пляж так далеко, как более длинные волны той же высоты.

Такой вывод может обосновывать ценность дыхательных упражнений.

Пациенты в исследовании Винье в среднем делали до 15 вдохов в минуту, что является нормальным. Но при выполнении некоторых упражнений по глубокому дыханию в йоге практикующие могут делать только пять вдохов в минуту, говорит он.

Было проведено много исследований о том, может ли дыхание оказывать оздоровительный эффект и если да, то каким образом.

«Не исключено, что отчасти ответ может заключаться во влиянии дыхательных техник на поток спинномозговой жидкости, что, в свою очередь, связано с удалением отходов из мозга», — сказал Винье.

В общем, интервью очень многообещающее. Но основный подвох в том, что исследователь только предполагает роль этого механизма в улучшении работы мозга в процессе дыхательных медитаций. Собственно эксперимента с измерениями и вычислениями течения ликвора во время дыхательных медитаций он еще не поставил. И в его исследованиях, которые я нашла на PubMed, выводы тоже звучат гораздо скромнее. Пока это дает коридор гипотез для дальнейших исследований механизмов влияния дыхательных практик на физиологическое и психологическое состояние.