Блог
Дисфункциональное дыхание

Путь моих клиентов с дисфункциональным дыханием

Моя специализация — нарушения паттернов регуляции дыхания в виде ощущений «трудно вдохнуть», кома в горле и панических атак.

В психотерапевтической работе можно выделить три этапа:
  1. Симптом;
  2. Эмоции;
  3. Отношения с собой и миром.

1 этап. Симптомы и старания от них — основные мотиваторы обращения за помощью, когда терпеть клиенту становится уже невыносимо.

Когда клиенты страдают от симптомов длительное время, то они хотят быстрее получить помощь. Но для начала необходимо провести тщательную диагностику, чтобы понять причины этих симптомов. Поэтому сначала узнаю какие именно медицинские обследования они проходили и при необходимости направляю к профильным врачам. После этого провожу полную психологическую диагностику, чтобы понять какую симптом вписан в структуру личности.

На этой стадии обсуждаются причины возникновения симптомов, механизм их поддержания и способы компенсации. Могут быть рекомендованы простые поведенческие/дыхательные техники для его снятия и дыхательного переобучения.

В легких случаях «трудно вдохнуть» можно снять за 3–10 встреч. При сопутствующих физиологических проблемах или личностных расстройствах симптом может сглаживаться или возвращаться в ответ на стресс. Тогда главная рекомендация – научиться отслеживать ситуации и эмоции, когда возникает дыхательный дискомфорт.

Обучаясь замечать контекст возникновения симптомов, клиент переходит ко 2 этапу — ЭМОЦИЯМ.

Здесь могут быть разные подводные камни. Один задыхается от злости, у второго скрытое разочарование, у третьего удушающий страх. Также может обнаружится алекситимия (недостаток слов для чувств) или психотравма.

Задача 2 этапа:
  • Отделить эмоции от телесных ощущений;
  • Придать смысл и значимость эмоциям, связать их с ситуациями;
  • Превратить пугающие дебри эмоций в направляющий компас.

Для этого приходится разбираться с привычными защитами от эмоций: отрицанием, запиванием/заеданием, отвлечением и т.д.

На этом этапе клиент больше сталкивается со своей болью и неприятными эмоциями. От этого появляется соблазн «сбежать» из терапии, чтобы их не переживать.

А дальше наступает 3 этап — исследование САМООТНОШЕНИЯ и ОТНОШЕНИЙ С БЛИЗКИМИ.

В ход идет археология личной истории, а также внимание к тому, как человек воспринимает и реагирует на отношения. Контакт внутри терапии становится зеркалом привычного способа отношений с другими людьми.

Этот этап предполагает длительную глубокую работу, которая направлена на изменение структуры личности, а не работу с симптомом напрямую. Это позволяет работать с глубинными причинами симптомов, а не просто временно убрать видимую последствия.